피로2 [아드레날린 퍼티그 vs 번아웃]스트레스가 심리와 생리를 어떻게 지배하는가 지친 일상 속에서 많은 이들이 느끼는 만성 피로는 때로 원인을 구분하기 어렵습니다. 그것이 마음의 탈진인지, 몸의 고갈인지는 쉽게 드러나지 않지만, 기능의학과 정신의학은 각각의 접근을 통해 그 실체에 다가서려 합니다. 이 글에서는 공식적으로 진단 가능한 번아웃(Burnout)과 논란 속에서도 꾸준히 회자되는 아드레날린 퍼티그(Adrenal Fatigue) 개념을 비교하며, 특히 오후 시간의 티타임 피로와의 연관성을 중심으로 몸과 마음의 탈진이 어떻게 다르게 작동하는지를 살펴봅니다.아드레날린 퍼티그란 무엇인가아드레날린 퍼티그는 기능의학에서 제기한 개념으로, 장기간 스트레스에 노출될 경우 부신(adrenal gland)이 과도하게 혹사당해 아드레날린과 코르티솔 분비 능력이 저하되고, 결과적으로 다양한 생리적.. 2025. 8. 15. 커피냅의 개념과 효과적인 실전 낮잠 팁 커피냅은 카페인을 섭취한 후 짧은 낮잠을 취해 피로를 효과적으로 해소하고 집중력과 인지 기능을 높이는 새로운 수면 전략입니다. 단순한 낮잠이나 커피 한 잔보다 훨씬 효율적인 이 방법은 현대인의 만성 피로와 에너지 고갈 문제를 해결하는 데 유용한 팁으로 주목받고 있습니다. 과학적으로도 입증된 커피냅의 원리, 효과적인 방법, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다.커피냅이란 무엇인가?커피냅(Coffee Nap)은 말 그대로 커피(Coffee)와 낮잠(Nap)을 결합한 개념으로, 카페인을 섭취한 후 15~20분간 짧은 낮잠을 자는 전략적인 수면법입니다. 일반적으로 낮잠만으로도 정신이 맑아지고 집중력이 회복되는 효과가 있지만, 여기에 카페인을 추가하면 그 효과가 배가됩니다. 이는 카페인이 체내에서 효과를 발휘하기까.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음
