[초열대야의 시즌] 수면에 좋은 온도와 호르몬의 변화는? 그리고, 팁
열대야로 인해 수면의 질이 저하되는 여름철, 우리는 적절한 수면 온도에 대해 더 많은 관심을 갖게 됩니다. 이 글에서는 수면과 온도의 관계를 뇌과학, 호르몬, 행동심리학적 관점에서 살펴보며, 실제 연구와 실험 결과를 바탕으로 최적의 수면 온도를 안내해 드립니다. 온도는 단순한 쾌적함 이상의 문제로, 뇌의 기능, 수면 호르몬의 분비, 감정 조절에까지 영향을 미칩니다. 지금부터 수면에 가장 적절한 온도와 그 과학적 배경을 함께 알아보겠습니다.수면의 시작, 체온의 하강이 핵심이다사람의 몸은 수면에 들어가기 전 자연스럽게 체온을 낮추는 경향을 보입니다. 이 과정을 ‘휴면 전 체온 하강(pre-sleep cooling)’이라고 하며, 이는 뇌가 수면 신호를 인식하고 멜라토닌을 분비하는 데 결정적인 역할을 합니다...
2025. 7. 28.
