렘수면 기상법1 수면?! 이렇게 자라. 렘수면 기상법 렘수면 기상법은 수면 주기 중 얕은 단계인 렘수면 시간대에 맞춰 기상하는 방법으로, 숙면 효과와 함께 상쾌한 아침을 맞이할 수 있게 해줍니다. 이 글에서는 렘수면 기상법의 원리, 장점, 과학적 근거와 실천 방법을 상세히 소개합니다.렘수면 기상법이란 무엇인가렘수면 기상법은 수면의 여러 단계 중 눈의 빠른 움직임이 나타나는 렘수면 시점에 맞춰 기상하는 방법을 말합니다. 이 시기에는 뇌의 활동이 깨어 있을 때와 비슷할 정도로 활발하여 꿈을 꾸고 있으며, 신체는 근육의 긴장이 풀린 상태입니다. 따라서 렘수면에서 깨어나면 깊은 수면 상태에서 깨는 것보다 훨씬 가볍고 상쾌하게 하루를 시작할 수 있습니다.수면 주기와 렘수면의 위치사람의 수면은 보통 약 90분 단위로 순환하며, 이 안에는 비렘수면 단계와 렘수면 단계가.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음