인지 왜곡(Cognitive Distortion)
인지 왜곡은 우리가 현실을 왜곡되게 인식하도록 만드는 비합리적인 사고 패턴입니다. 우울증, 불안, 스트레스 등 정신 건강 문제의 핵심 원인 중 하나로, 자기 인식과 사고 습관을 돌아보는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 인지 왜곡의 개념, 주요 유형, 삶에 미치는 영향, 극복 전략에 대해 구체적으로 알아봅니다.인지 왜곡이란 무엇인가?인지 왜곡(Cognitive Distortion)은 심리학에서 사용되는 개념으로, 개인이 외부의 현실이나 자신의 경험을 비합리적이고 부정적인 방식으로 해석하는 사고 패턴을 의미합니다. 이는 자동적이고 반복적으로 일어나며, 자주 인식되지 않은 채 사고와 감정, 행동에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 시험에서 한 문제를 틀렸다고 해서 “나는 항상 실패해”라고 생각하는 것은 전형적인..
2025. 7. 3.
